阮志豪的生活時報

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商品訊息簡述:



中秋烤肉似乎已經成為全民運動，但很多研究發現，食物中的蛋白質、脂質、碳水化合物在高溫100℃長時間燒烤下，會產生致癌物質。營養師指出，只要選擇適合的食材以及用對正確的烤肉方式，還是可以健康烤肉過中秋。

奇美醫學中心營養科營養師吳宜峰指出，烤肉時可搭配蔬菜，如洗淨後的萵苣包裹肉類、蛤蠣絲瓜、奶油金針菇、蔬菜串燒等，或飲用新鮮蔬果汁，增加纖維攝取，因蔬菜、水果富含纖維質，可增加飽足感、促進腸道蠕動，避免大魚大肉吃得太多，並降低致癌物「異環胺」停留在腸道的時間，減少對人體造成的傷害。

吳宜峰建議，以新鮮蔬果汁取代含糖或氣泡飲料，減輕身體負擔；此外，柚子含豐富維生素C及纖維，可以邊烤肉邊吃，維生素C具有抗氧化能力，可幫助清除體內自由基，減少細胞損傷。含有豐富維生素C的水果還包括芭樂、木瓜、奇異果、柳丁、鳳梨、蘋果等，多多食用，可以提升身體免疫及抗氧化能力。

台北醫學大學保健營養學系教授陳俊榮建議，在吃月餅時，可以搭配高營養價值、高維生素C、高膳食纖維、低GI等「三高一低」的水果，例如：奇異果、土芭樂、小番茄等。

至於烤肉時，建議多選低脂或中脂動物性食品，像是去皮雞肉、豬里肌肉、蝦、蛤蠣、花枝或鯛魚片。盡量減少食用如香腸、火腿、熱狗、培根等含亞硝酸鹽震動棒使用方法的加工品。

吳宜峰提醒，烤肉所使用的器具，應將生、熟食分開，用以夾烤熟食物的器具，不應再去接觸生食，尤其是海鮮類，更要注意和其他食物分開處理及盛裝，避免細菌交互感染，引發腸胃不適的問題。

另外，建議改以烤盤取代網架，避免動物油脂滴在木炭易產生致癌煙霧（多環芳香碳氫化合物）。使用鋁箔紙烤肉，需注意避免使用酸性食材醬料，如檸檬、醬醋，以免溶出鋁，危及健康。

想要在周末假日小酌一杯，不妨到這些這些酒吧好好的放鬆一下吧！日前公布2017年亞洲 50 大酒吧名單，獲得第一名的是來自新加坡的Manhattan，其次則為上海 Speak Low 、東京 Bar High Five ，台北則有三家酒吧進榜。

亞洲 50 大酒吧評選單位大多選擇觀光大都市，如日本、新加坡及香港等國家，入選最多的城市為新加坡，一共有 13 家進榜，香港有 8 家，而台北與上海各有 3 家進榜。

2017 亞洲 50 大酒吧：

新加坡Manhattan

上海Speak Low

東京Bar High Five

新加充氣娃娃感覺如何坡28 Hong Kong Street

台北Indulge

新加坡Operation Dagger

香港Quinary

香港Stockton

上海Union Trading Company

香港Lobster Bar & Grill

新加坡tippling club

新加坡Atlas

曼谷The Bamboo Bar

新加坡Gibson

首爾Alice

香港Pontiac

新加坡Employees Only

曼谷Backstage Cocktail Bar

上海Sober Company

新加坡Native

新加坡Jigger & Pony

東京Ben Fiddich

馬尼拉The Curator

香港Zuma

東京Bar Orchard

香港Otto E Mezzo

首爾Charles H

東京Bar Trench

新加坡D.Bespoke

新加坡Nutmeg and Clove

東京Star Bar

首爾Le Cha中大尺碼情趣睡衣mber

北京Janes & Hooch

曼谷Q&A

新加坡The Other Room

奈良Lamp Bar

孟買Aer bar &Lounge

新加坡Sugarhall

台北East End

曼谷Vesper

吉隆坡Omakase+Appreciate

香港the chinnery

峇里島potato head beach club bar

蒂亞首爾Bar Dstill

菲律賓ABV

曼谷Teens of Thailand

首爾Keepers

香港Dr fern's gin parlour

台北俱樂部男孩沙龍

峇里島The Night Rooster Cocktail Bar

※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您飲酒過量有礙健康！※

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